Некоторым по моим фоткам в Инстаграме и постам в блогах может показаться, что у меня не жизнь, а Масленица — сплошная череда удовольствий, не омрачённых никакими неприятностями вроде безденежья, одиночества, проблем со здоровьем, нелюбимой работы, коллег-идиотов, etc. Поверьте, это не так! Вот вообще не так! ) То, что я об этом либо не пишу вовсе, либо стараюсь «выносить ссор из избы» по-минимуму, ещё не значит, что этого «ссора» нет. Как и у всех, у меня бывают моменты, даже периоды, когда хочется бросить всё к Хаосу и уволиться ... или настучать особенно выбешивающему сотруднику по бестолковой башке )) ... или сесть и разреветься, от того, что времени на все мои «хотелки» нет катастрофически и 100% уже никогда не будет ... или с грустью признать, что в ближайшее время мне ну никак не светит покупка понравившегося свитера или платья, не говоря уж о поездке в какие-нибудь там Эмираты или расширение жилплощади. А уж если бы я имела глупость или неосторожность перечислить весь «букет» моих проблем со здоровьем, более чем уверена, что большинство читающих это трижды расхотели бы быть мной. )
Так почему же создаётся впечатление полнейшего благоденствия? А потому, что я и правда чувствую себя счастливой. Несмотря на. Так в чём же секрет? На самом деле, их целых 5, и все они
[во всяком случае, поначалу] достаточно сложны в выполнении. Это уже потом привыкаешь, и они срабатывают «на автомате», но поначалу придётся непросто: знаю, потому что испытано на собственном опыте. Зачем я вообще решила вдруг об этом написать? Ну, во-первых, дабы разбить то ложное представление о вышеописанном полнейшем благоденствии и отсутствии у меня неприятностей. А, во-вторых, чтобы поделиться собственным опытом быть счастливым — опытом человека, прошедшего две вполне себе некислые депрессии и оба раза вытащивший себя из них сам, без помощи таблеток и врачей, исключительно благодаря собственной воле и силе духа.
Итак, мои 5 секретов счастья.Итак, мои 5 секретов счастья.
1. Перестать жаловаться и жалеть себя.
Пожалуй, на первых порах это самое трудное. Действительно невероятно сложно перестать фиксироваться на неудачах и неприятностях, особенно когда это уже вошло в многолетнюю привычку и стало чуть ли не образом мышления. Так вот — выбрасывайте это всё из головы! Немедленно! Вне зависимости от того, верите вы в это или нет, мысль и правда материальна. Поэтому чем больше вы думаете о неприятных вещах, тем больше их становится в вашей жизни. Следовательно, нужно снова и снова очищать голову от негатива. Прекратить жаловаться себе и — упасите Великие Силы! — окружающим. Искренне посочувствуют и захотят помочь вам единицы, остальные же только самоутвердятся за ваш счёт. Так что к Хаосу жалость к себе и жалобы! И да, не думайте, что изменения начнутся сразу, словно по волшебству или щелчку пальца. На то, чтобы результаты такой «перестройки» образа мышления стали заметны, может уйти не то что не один месяц, но даже и не один год. И, тем не менее, он, результат, будет. Обязательно! Проверено.
2. Перестать сравнивать и завидовать.
Это тоже очень важно и невероятно сложно! Ведь вокруг [особенно в этих-ваших-Интернетах ))] столько красивых, стильных, успешных, прекрасно обеспеченных и всеми любимых людей. И, кажется, только ты один такой всеми брошенный неудачник. Чушь! Полная причём. ) Вы не знаете, какие усилия эти люди прилагают для создания вот такого образа. Вы не знаете, через что им пришлось пройти и чем пожертвовать, чтобы добиться счастья и успеха. Вы не знаете, в конце концов, обо всех их мелких и не очень проблемах, обо всех «подводных камнях» их с виду таких гармоничных отношений, обо всём том, что они, так же, как и я, грамотно оставляют «за кадром». Идеальных людей не бывает. Идеальных отношений не бывает. Идеальной жизни вообще не бывает! Везде есть нюансы. Помните об этом, когда снова захотите позавидовать кому-то счастливому и успешному.
3. Находить поводы для радости в мелочах.
Кстати, это тоже на первых порах очень сложно. И, по собственному опыту могу сказать, что первые несколько недель, вот эдак учась радоваться всякой мелочи, чувствуешь себя полным идиотом. )) И, тем не менее, постепенно, капля за каплей, этот мелкий позитив накапливается, превращаясь уже во вполне крепкое ощущение... ну если не счастья, то более-менее довольства жизнью и окружающим. А если при этом ещё и жёстко выполняешь правило № 1 и не фиксируешься на негативе, это ощущение только крепнет с каждым днём. На самом деле поводов для радости очень много. Просто многие из нас либо разучились, либо особо никогда не умели их замечать. Это — хорошая погода за окном, запах осенних листьев или цветущей акации весной [при условии, конечно, что у вас нет аллергии ))], вовремя подошедший транспорт, любимая песня, неожиданно зазвучавшая в этом самом транспорте или в кафе, куда вы забежали пообедать... Поводов действительно море! Главное выхватывать их из повседневной рутины, буквально заставлять себя мысленно останавливать это мгновение и наслаждаться им, а потом оно уже само собой войдёт в привычку и будет происходить с вами почти без участия разума. Опять же, проверено.
4. Любить и баловать себя.
Нет, я сейчас вовсе не о том, что надо задрать нос до небес и, гордо плавая в непомерно разросшемся ЧСВ, выполнять каждую свою прихоть, спуская на это все имеющиеся деньги. Во всём нужна мера, конечно же. )) Я о том, что очень многие из тех, кто считает себя несчастливым и/или неудачником, просто не принимает себя и, подсознательно «наказывая» себя за «неправильность», сам себя лишает многих маленьких и крупных радостей, которые, при ближайшем рассмотрении, вполне мог бы себе позволить без существенного удара по бюджету и которые действительно сделали бы его пусть на самую чуточку, но счастливее. Для кого-то это — покупка нового платья, для кого-то — выпить кофе с булочкой в известной на весь город пекарне. Для кого-то — поход в кино. Так вот, прекращайте себя наказывать! Не откладывайте покупку платья, поход в кафе, кино, etc.! Не жалейте денег! Делайте! Всё в пределах разумного и возможного, но... делайте! Потому что из этого вот тоже состоит ваше потенциальное счастье. Деньги обесцениваются. Время уходит. А счастливые воспоминания остаются. И, может, трата финансов на такие вот мелочи немного отодвинет вас от некой глобальной цели вроде расширения жилплощади или покупки авто, но... честное слово, оно того стоит. Однозначно!
5. Двигаться, ставить посильные цели и стараться их выполнять. А если не вышло, не воспринимать это как катастрофу.
В двигаться я вкладываю как переносный, так и вполне себе буквальный смысл. Движение, активность провоцирует выработку эндорфинов — т.н. «гормонов счастья» — и ещё целую кучу всяких полезных химических соединений, заставляющих организм чувствовать себя лучше. И если поначалу будет казаться, что у вас буквально всё «отваливается», поверьте, через день-другой это пройдёт, а дальше начнётся только прилив бодрости и радости от движения. Главное [и невероятно сложное, да, я знаю] — заставить себя двигаться, буквально выпихивать себя на улицу, мысленными пинками подгонять в ближайший парк, сквер, набережную. Ещё классики [та же Джейн Остин, например ))] проводили явную параллель между количеством и качеством прогулок и хорошим самочувствием.
Теперь о мечтах и целях. Я не говорю о том, что надо срочно перестать мечтать о чём-то заведомо или очень трудно достижимом. Как раз наоборот, какая-то «золотая» мечта, которая, как светоч, сияет где-то вдалеке, по-моему, обязательно нужна. Но не стоит делать её целью и смыслом всей жизни, убиваться и во всём себе отказывать ради её достижения. Путь к этой заветной цели должен быть максимально светлым и радостным. Не говорю лёгким, но радостным — обязательно. В противном случае даже достижение этой цели не принесёт вам и половины того счастья, на которое вы изначально рассчитывали. И ещё важно! Эта «великая цель» должна быть одна. Ну, максимум, две. Не распыляйтесь! Поумерьте желания! Не пытайтесь объять необъятное и всё везде успеть. Это невозможно. Но добиться одной или двух конкретных целей, какими бы далёкими они ни казались, вполне реально. И поможет в этом чёткий план и разбивка большой цели на ряд маленьких — эдаких «подцелей», которые помогут в её достижении.
Составлять планы вообще полезно даже для повседневной жизни. Я вот, например, уже третий год пишу себе план на неделю. И не просто пишу, а стараюсь максимально его выполнить. Этот список лично меня действительно очень мобилизует, помогает верно расставить приоритеты, а в конце недели дарит прямо-таки нереальное удовлетворение от сознания того, сколько же я успела и сделала. )) И из этого в том числе складывается моё персональное ощущение счастья. И да! Если что-то выполнить не получилось — это не должно стать катастрофой и поводом опять начать ругать и/или жалеть себя. Это — не конец Вселенной! Это всего лишь маленькая отсрочка. Ведь вы всё ещё живы, в конце концов. Что мешает взяться за недоделанное на следующей неделе?
P.S. Итак, вот они — мои «5 секретов счастья». Возможно, кому-то мой опыт покажется полезным, а кого-то просто развлечёт — тоже хорошо. ) Разумеется, мне ещё есть, к чему стремиться и над чем работать. Например, у меня пока сложности с обидой на и ожиданиями от окружающих, а также с выходом из зоны комфорта. И если первое мне с каждым месяцем удаётся всё лучше, то вот с последним просто беда. Тем не менее, я не теряю надежды однажды побороть и это, чтобы устранить ещё одну помеху на пути к счастью. И вы обязательно верьте в себя! И помните, что хорошие мысли, слова и поступки притягивают в вашу жизнь хороших людей и радостные события. А счастье — не самоцель, а путь.